Tausiga Soifua Maloloina ile Taumalulu (2)

Lapataiga mo le soifua maloloina ile taumalulu

1. Le taimi sili mo le soifua maloloina.O le faʻataʻitaʻiga e faʻamaonia ai o le 5-6 i le taeao o le tumutumu lea o le uati olaola, ma e maualuga le vevela o le tino.A e tu i luga i lenei taimi, o le a e malosi.

2. Ia mafanafana.Fa'afofoga i le va'aiga o le tau ile taimi, fa'aopoopo i ai lavalava ma mea e teu ai mafanafana pe a suia le vevela.Fa'asusu ou vae ile vai vevela mo le 10 minute a'o le'i alu e moe.E tatau ona talafeagai le vevela o le potu.Afai e le tatau ona maualuga tele le vevela o le ea malulu, o le eseesega o le vevela i totonu ma fafo o le potu e le tatau ona tele naua, ma o le eseesega o le vevela i totonu ma fafo o le potu e tatau ona 4-5 tikeri.

3. O le mea e sili ona lelei le faʻaleleia o le ea o le tatalaina lea o le faamalama ile 9-11 am ma le 2-4 pm i aso uma.

4. Aua le faamalositino faasamasamanoa i le taeao.Aua le vave tele.E toatele tagata e filifili e fai faamalositino i le taeao a o lei tafa o ata po o le vaveao (pe tusa o le 5:00), ma le manatu o loo filemu le siosiomaga ma e fou le ea.O le mea moni, e le o le tulaga lea.Ona o le malulu o le ea i tafatafa o le eleele i le po, e faigofie ona fausia se faʻamau faʻafefe.E pei o se tapuni, e ufiufi ai le ea, e faigata ai ona sosolo atu mea eleelea i le ea lata ane i le eleele, ma o le taimi lea o le maualuga o mea eleelea e sili ona tele.O le mea lea, e tatau i tagata faʻamalositino i le taeao ona aloese mai lenei vaitau, ma filifili pe a uma le oso aʻe o le la, aua a maeʻa le oso aʻe o le la, e amata ona oso aʻe le vevela, faʻaumatia le mea faʻafefete, ma sosolo atu mea leaga.Ose avanoa lelei lea mo faamalositino i le taeao.

5. Aua le filifilia fafie.E talitonu le toʻatele o tagata pe a fai faʻamalositino i le taeao i le togavao, e lava le okesene e faʻafetaui ai le manaʻoga o le okesene i le taimi o faʻamalositino.Ae e le o le tulaga lea.Aua e na o le auai o le susulu o le la e mafai ai e le chlorophyll o laau ona faia le photosynthesis, maua ai le okesene fou, ma faʻasaʻoloto le tele o carbon dioxide.O le mea lea, o le vaomatua lanumeamata o se nofoaga lelei mo le savali i le ao, ae le o se nofoaga lelei mo faamalositino i le taeao.

6. E le tatau i tagata matutua ma tagata matutua ona faia ni faamalositino i le taeao.Ona o le fatu fatu, ischemia, faaletonu o le fatu ma isi faʻamaʻi o tagata matutua ma tagata matutua, o le osofaʻiga maualuga e tupu i le 24 itula i le aso mai le taeao i le aoauli.I lenei vaitaimi, aemaise lava i le taeao, o le faamalositino o le a mafua ai le faaletonu o le fatu, myocardial ischemia ma isi faalavelave, ma e oo lava i taunuuga matautia o le oti faafuasei, ae o faamalositino e seasea tupu i le aoauli i le afiafi.

7. Ona sa leai se vai e inu ai i le po, o le toto sa matua fefiloi lava i le taeao, ma faateleina ai le lamatiaga o le poloka o alatoto.A uma ona tulaʻi i luga, e faʻatupulaʻia le faʻaosoina o le neura alofa, faʻateleina le fatu, ma o le fatu lava ia e manaʻomia le tele o le toto.9-10am ole taimi ole maualuga ole toto maualuga ile aso.O le mea lea, o le taeao o le taimi o le tele o ta ma faʻamaʻi, lea e taʻua o le taimi o le tiapolo i vailaʻau.A uma ona ala i luga i le taeao, inu se ipu vai vela e mafai ona toe faatumu ai le vai i totonu o le tino, ma e iai le aoga o le fufuluina o le manava ma le manava.O le itula a'o le'i 'ai, o le ipu vai e mafai ona poloka ai le ga'ina ma le fa'amama, ma fa'aosofia ai le fia'ai.

8. Moe.O le "biological clock" o le tino e maualalo ifo i le 22-23, o lea o le taimi sili e moe ai e tatau ona 21-22.

Na matou faʻamatalaina i luga e mafai ona matou filifilia auala eseese o le soifua maloloina i vaitau eseese.E tatau ona tatou filifilia auala tau soifua maloloina e talafeagai mo i tatou e tusa ai ma vaitau.O le tausiga o le soifua maloloina i le taumalulu e matua ese lava mai isi vaitau, o lea e tatau ai ona i ai se malamalama lautele o le tausiga o le soifua maloloina i le taumalulu.

Va'ai toto'a toto ile Taumalulu


Taimi meli: Oke-26-2022